ห้าขั้นตอนวิธีการปรับปรุงสายตา

February 17, 2018

คุณสามารถปรับปรุงสายตาได้ภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์โดยทำตามขั้นตอนง่ายๆดังนี้

1. อย่าสวมแว่นสายตาระหว่างการอ่าน

แว่นตาระยะทางของคุณมีจุดประสงค์เพื่อให้คุณเห็นได้ชัดเจน เมื่อคุณใช้มันขึ้นอย่างใกล้ชิดคุณจะสร้างความเครียดตามาก เมื่อคุณได้รับสายตาของคุณใช้เวลานี้ผ่านปีและปีของการเพิ่มใบสั่งยาคุณไม่ได้แจ้งให้ทราบล่วงหน้า แต่นิสัยนี้เป็นสาเหตุอันดับที่ 1 ของสายตาสั้นที่ก้าวหน้า!

วิธีการจัดการกับการโฟกัสระยะใกล้:

หากคุณสามารถดูหน้าจอหรือหนังสือของคุณโดยไม่ใช้แว่นตาใด ๆ ได้โปรดถอดมันออกเสมอ นี้มักจะทำงานได้สำหรับเลนส์ diopter จุดแข็งของ -2 diopters และต่ำกว่า

หากคุณไม่สามารถมองเห็นหน้าจอโดยไม่ใช้แว่นตาให้ดูว่าคุณยังมีแว่นตาก่อนหรือยัง ลองดูไหมว่าคุณเห็นหน้าจอของคุณชัดเจนหรือไม่? ดูว่าไกลเกินกว่าที่คุณสามารถมองเห็นได้ไกลจากหน้าจอ คุณต้องการใบสั่งยาเพื่อให้คุณได้เห็นเท่าที่คุณต้องการ แต่ไม่ไกลออกไป

อีกทางเลือกหนึ่งคือการซื้อแว่นอ่านหนังสือประมาณ +1 ถึง +1.50 และวางไว้บนเลนส์ระยะไกลของคุณ ไม่ จำกัด ระยะทางของคุณเพียงแค่หน้าจอ? ถ้าใช่ดีมาก! อย่าลืมซื้อเลนส์ที่มีคุณภาพดี (คุณสามารถบอกได้ว่าพวกเขาไม่ดีถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้า / ปวดหัวจากการใช้กล้อง)

การปรับปรุงสายตาของคุณเอง? ต้องการเชื่อมต่อกับ myopes เพื่อน? เข้าร่วมการอภิปรายกลุ่มสนทนาควบคุมสายตาสั้นสายที่ 1 แบบออนไลน์: กลุ่ม Facebook Endmyopia

2. รู้วิธีหยุดพักจากการทำงานใกล้ชิด

ทรัพยากรจำนวนมากบอกคุณเรื่องนี้และพวกเขามีสิทธิ์ แต่พวกเขามักจะไม่ถูกต้องเกี่ยวกับวิธีการแบ่งมากที่คุณต้องการและวิธีการใช้งาน

ขั้นแรกให้ทำงานไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนพัก ตั้งเวลาในสมาร์ทโฟนของคุณหากจำเป็นต้องใช้ 3 ชั่วโมงควรจะ จำกัด !

ปรับปรุงวิสัยทัศน์-go-กลางแจ้ง

หลังจากผ่านไปได้ไม่เกิน 3 ชั่วโมงให้แบ่งที่ยาวนานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ชั่วโมงจะเหมาะ แต่อย่างน้อย 30 นาทีจะทำ ในช่วงเวลาที่คุณต้องการมองไปที่วัตถุที่ห่างไกล การอ่านป้ายถนนป้ายทะเบียนรถสิ่งที่อยู่ห่างออกไปไม่กี่เมตรก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุด หากคุณมีแว่นตาที่ให้ความท้าทายสักหน่อยให้ดียิ่งขึ้น! หากคุณใส่คอนแทคเลนส์การแก้ไขกระจกอ่านระดับสูงมากเพียงเล็กน้อย (+0.50) สามารถทำเคล็ดลับได้

เสมอ Always Have Good, แสงธรรมชาติล้อมรอบ

คุณภาพของแสงมีความสำคัญต่อดวงตาของคุณเช่นคุณภาพของอากาศที่มีต่อปอดของคุณและคุณภาพของอาหารในร่างกายของคุณ แสงจู้จี้ = สายตาไม่ดี!

ธรรมชาติแสงดีวิสัยทัศน์

ถ้าคุณสามารถนั่งข้างหน้าต่างในขณะที่ทำงานได้ ไม่ใช่ตัวเลือก? ในกรณีนี้ให้ลองซื้อหลอดไฟเพื่อการส่องสว่างตามธรรมชาติสำหรับโคมไฟตั้งโต๊ะของคุณ มักเรียกกันว่า “หลอดไฟ UV แบบเต็มสเปกตรัม” คุณสามารถซื้อออนไลน์เหล่านี้รวมทั้งร้านค้าในท้องถิ่นบางแห่ง คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างเมื่อคุณมีแสงที่มีคุณภาพอย่างสม่ำเสมอ!

4. Outdoor, Vision ทำให้ดวงตามีความสุข

สายตาของคุณเริ่มเบลอจากระยะไกลจากการใกล้ชิดมากเกินไป (เรียกสั้น ๆ ว่าสายตาสั้นปลอมคุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมได้ที่นี่) สิ่งที่แย่กว่านั้นคือการสวมแว่นตาคู่แรกของคุณขณะอ่านหนังสือและใช้เวลาในบ้านมากเกินไปในหน้าจอ (หรือหนังสือ)

ใช้-a-เดินมีความสุขวิสัยทัศน์

ถ้าคุณต้องการสายตาที่ดีกว่าคุณต้องทำสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่ทำให้เกิดปัญหา ลดเวลาในหน้าจอและไม่ใส่ใบสั่งยาที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ตลอดเวลาเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จของคุณ

5. วัดสายตาของคุณเริ่มเข้าใจสิ่งที่ดวงตาของคุณต้องการ

คุณไม่จำเป็นต้องวัดทัศนมาตรศาสตร์เพื่อวัดสายตาของคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือเทปวัด (หรือเครื่องพิมพ์และไฟล์นี้) นอกจากนี้คุณยังสามารถพิมพ์แผนภูมิตาและทดสอบใบสั่งยาปัจจุบันของคุณ

eyechart เช็คอินสายตา

การใช้แหล่งข้อมูลการวัดของเราและการบันทึกผลการทดสอบจะเริ่มแสดงให้เห็นว่าคุณมีการเปลี่ยนแปลงสายตามากน้อยเพียงใด คุณนอนหลับได้นานแค่ไหนในคืนก่อนความเครียดอาหารแสงทุกอย่างส่งผลต่อระยะห่างที่เห็นได้ชัดเจน เริ่มต้นการวัดดวงตาของคุณติดตามผลลัพธ์และเริ่มทำความเข้าใจกับความเครียดและผลกระทบของพฤติกรรมที่ดีขึ้น

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่? ต่อไปนี้คือแหล่งข้อมูลบางส่วนที่จะทำให้คุณเริ่มต้น:

เข้าใจความสำคัญของเส้นขอบฟ้าเบลอเพื่อสุขภาพสายตา สี่เสาหลักของสายตาที่แข็งแรง โฟกัสที่ใช้งานอยู่: เป็นตัวกระตุ้นที่สำคัญในการปรับปรุงวิสัยทัศน์ของคุณ วัดสายตา: แผนภูมิที่สามารถพิมพ์ได้ ทัศนมาตรศาสตร์ขั้นสูงของบ้าน: วิธีการใช้ชุดเลนส์ทดสอบ ทำไมไม่สวมแว่นตาเลยเป็นความคิดที่ไม่ดี นี่คือวิธีที่จะทำให้วิสัยทัศน์ของบุตรหลานของคุณมีสุขภาพดี (ตรวจสอบบทความนี้ด้วย)

ดวงตาของคุณไม่ “หัก”

เป็นการใช้เลนส์และพฤติกรรมที่ทำให้ดวงตาของคุณแย่ลง อุตสาหกรรมเกี่ยวกับเลนส์มูลค่ามหาศาลแสนล้านเหรียญรักมัน พวกเขาทำให้คุณได้รับใบสั่งยาที่เพิ่มมากขึ้นและเล่าเรื่องลึกลับเกี่ยวกับ “โรคสายตาสั้น” ทางพันธุกรรม

เป็นเรื่องไร้สาระ ดวงตาของคุณมีสุขภาพดีอย่างสมบูรณ์